もともとはリハビリとして開発されたピラティスですが、美容・健康に対して良い影響を及ぼすことから、広く親しまれるようになりました。
軽いエクササイズでダイエット効果が得られることから、プロポーションを維持したい女性からも支持されています。
しかし、けが人や病人でも出来る程のお手軽なエクササイズで大きなダイエット効果が得られるのはどうしてなんでしょうか。
その理由は、「基礎代謝を上げる３つの効果」にあります。
①内臓機能が向上する
身体の歪みをただし、深層部分に働きかけるピラティスには内臓機能を改善する効果があります。
身体の循環が正常化することで新陳代謝が良くなるので、ダイエットはもちろん美容や健康にも非常に効果的です。
②胸式呼吸
ピラティスでは胸で息をする胸式呼吸が基本となります。
痩せるといえば腹式呼吸というイメージをお持ちかもしれませんが、肋骨を広げ、胸を大きくふくらませるピラティスの胸式呼吸はダイエットに適しています。
大きな胸式呼吸は交感神経を刺激するので、リパーゼという脂肪を燃焼させるホルモンの分泌を促します。
軽いエクササイズであっても十分に痩せられる理由はこれなんですね。
③インナーマッスルが鍛えられる
止まること無く動き続けるピラティスはインナーマッスルが鍛えられることで知られています。
基礎代謝の大部分は実は筋肉量に比例しているので、これが最も大きな理由といえますね。
基礎代謝が上がれば無理な食事制限をしなくても脂肪が付きにくいヤセ体質になることができます。
ぜひピラティスで美しいプロポーションを手に入れてみてください。
他にも基礎代謝を上げる方法はこちらでご紹介しています。